Jak se zbavit nízké sexuální touhy během menopauzy – SheKnows

Pokud právě procházíte menopauzou, jste obeznámeni se změnami probíhajícími ve vašem těle. Menopauza může způsobit návaly horka, noční pocení, menopauzální úzkost, přibírání na váze a nízké libido. Tyto příznaky jsou zcela přirozené, ale mohou se také cítit ohromující, zvláště když ovlivňují vaši sexuální touhu. Naštěstí existují způsoby, jak pomoci obnovit vaše libido a udržet intimitu s partnerem.

Dr. Barbara Taylorová, porodní gynekolog v důchodu a autor knihy „Menopause: Your Management Your Way…Nyní a po zbytek vašeho života,“ říká, že je přirozené, že snížená sexuální touha způsobuje u mnoha žen pocity nízkého sebevědomí. „Je to pocit nedostatečnosti,“ říká Ví. „A bez ohledu na to, zda se to projevuje emocionálně, psychicky nebo fyzicky, představuje duševní zdraví. Horší je, když to žena ani neví proč nemá chuť na sex. V tom může moje edukace o menopauze udělat tak obrovský rozdíl.“ Níže si přečtěte vše, co potřebujete vědět o sexu během menopauzy, včetně toho, proč dochází k nízkému libidu a jak získat zpět chuť na sex.

Co se děje s ženským libidem během menopauzy?

„Pohlavní hormony řídí sexuální touhu všech zvířat, včetně lidí,“ říká Dr. Taylor. „Primární pohlavní hormon se u mužů a žen liší. U mužů je to testosteron. U žen je to estrogen. Muži nikdy neztrácejí všechen testosteron, ale ženy mají menopauzu, což je proces, během kterého se jejich estrogen snižuje.“ Takže v podstatě, když u ženy klesá estrogen, klesá i její sexuální touha.

Jaké kroky mohou ženy podniknout, aby pomohly s intimitou?

Nestyďte se diskutovat o svých obavách o libido se svým poskytovatelem zdravotní péče. Jsou tu, aby vám pomohli a mohou poskytnout cenné poznatky a doporučení. Mnoho faktorů, včetně hormonální nerovnováhy, může ovlivnit vaši sexuální touhu během menopauzy. Váš lékař může nabídnout řešení přizpůsobená vašim konkrétním potřebám.

Menopauza může být horská dráha hormonálních změn a váš partner může také pociťovat následky. Prvním krokem k řešení změn ve vašem libidu je otevřená a upřímná komunikace. Začněte jemný rozhovor o svých pocitech, touhách a obavách. Pamatujte, že vašemu partnerovi záleží na vašem štěstí a spokojenosti ve vztahu. Intimita je víc než jen sexuální aktivita, je to také schopnost vést tvrdé rozhovory a odhalit někomu svou duši.

Nyní, když jste vedli tuto konverzaci, existuje několik věcí, které můžete udělat pro zvýšení svého libida a pomoci, aby byl sex příjemnější a pohodlnější.

Protože estrogen je pro ženy tak životně důležitým pohlavním hormonem, může náhrada estrogenu zachovat vaši vaginální elasticitu a váš sexuální život. Existuje však řada přirozených a nehormonálních cest, kterými byste se také mohli vydat. ERr 731® (sibiřská rebarbora) je nehormonální rostlinný extrakt, u kterého bylo prokázáno, že má 50-67% snížení závažnosti urogenitálních, sexuálních a vaginálních příznaků suchosti u žen, které užívaly extrakt po dobu tří měsíců ve srovnání s základní linie.

Mít po ruce dobrý lubrikant samozřejmě pomůže udržet v ložnici vše v pořádku s partnerem nebo se sebou samým.

Jak můžete oživit svůj sexuální život?

Znovu objevte intimitu ve vašem vztahu tím, že budete společně zkoušet nové věci. Prozkoumejte navzájem své fantazie a touhy. Buďte trpěliví a chápaví s vědomím, že někdy cesta k opětovnému vzplanutí vášně nějakou dobu trvá. Podporující a milující partner může znamenat velký rozdíl.

Menopauza není jen fyzická změna; je to také mentální a emocionální přechod. Buďte k sobě laskaví a praktikujte sebelásku. Přijměte změny, kterými vaše tělo prochází, a pamatujte, že vaše hodnota a přitažlivost jdou daleko za fyzické aspekty.

Jaké tipy máte, jak sdělit jejich partnerovi, co se děje s jeho sexuální touhou?

Vědění je moc. Pochopení biologických a emocionálních aspektů menopauzy vám může pomoci procházet touto fází života s jistotou. Zvažte čtení knih, účast na seminářích nebo hledání podpůrných skupin, kde můžete sdílet zkušenosti a učit se od ostatních.

„Základní vzdělání o menopauze u mužů může zabránit rozvodům, zachránit sexuální životy a podpořit ženy v menopauze,“ říká Dr. Taylor. Nabízí řadu zdrojů speciálně pro muže, jako je její kniha, Menopauza: Váš způsob řízení… Nyní a po zbytek vašeho životakterá má kapitolu věnovanou mužům, a webinář volal Menopauza 101 pro mužea Youtube videa které se zabývají rozdíly mezi muži a ženami v souvislosti se stárnutím. Společnost pro menopauzu je také skvělým zdrojem pro muže i ženy, kteří se chtějí vzdělávat o menopauze a všem, co s ní může přijít.

Menopauza může být novou kapitolou, ale je to také příležitost, jak přijmout svou sexualitu jiným způsobem. Klíčem je udržovat otevřenou komunikaci se svým partnerem, vyhledat radu od svého lékaře a prozkoumat různé možnosti, které mohou pomoci znovu zažehnout vaši vášeň. Pamatujte, že cesta každého je jedinečná a co funguje na jednoho, nemusí fungovat na druhého. Nejdůležitější je upřednostnit své blaho a štěstí.

Takže se zhluboka nadechněte, komunikujte s láskou a prozkoumejte možnosti, které máte k dispozici.