Jak se vyhnout 3 nejčastějším problémům ve vztazích na „prázdném hnízdě“

Pravděpodobně znáte pojem „prázdné hnízdo“ – ale znáte způsoby, jak tato monumentální životní změna může ovlivnit to, jak se cítíte sami, a jak může poškodit vaše nejcennější vztahy?

Prázdnými hnízdy jsou samozřejmě rodiče, jejichž děti se stanou dospělými a opustí rodinný dům. A jako párový klinik a Ph.D. sexuolog na úrovni více než deset let jsem viděl, jak páry ve vztazích bojují, když děti opouštějí své hnízdo. Obvykle na jaře a na podzim moji klienti slaví promoce a termíny nastěhování na koleje, často se vyhřívají na úspěších svých dětí. A zatímco většina rodičů je hrdá na to, že jejich děti úspěšně proplouvají světem, často si také neuvědomují – a nejsou na to připraveni – mezeru, která po nich zůstala.

Tato propast obvykle postihuje alespoň jednu ze tří kategorií: já, romantika a vztah rodič-dítě. Přesto se lze vyhnout emocionálním nástrahám, které s sebou přináší prázdné hnízdo, zvláště pokud si uvědomujete, na co si dát pozor. Zde jsou tři způsoby, jak se stát prázdným hnízdem, které může poškodit vaše vztahy – a co můžete udělat, abyste se jim vyhnuli.

Trpíte syndromem prázdného hnízda

Syndrom prázdného hnízda označuje pocity smutku, ztráty a osamělosti, které zažívají rodiče, když se jejich děti odstěhují. Prázdná hnízda často cítí ztrátu identity, protože jejich rodičovské povinnosti ubývají. Přizpůsobení se nepřítomnosti dětí může vést k pocitům bezúčelnosti, prázdnoty a dokonce k pocitům deprese. Může to vypadat jako lamentování nad starými obrázky, nic si neužívat individuálně, opakovaně volat dětem, které odešly, vkládat se do jejich života bez pozvání, nedostatek chuti k jídlu nebo spánku a celkový nedostatek každodenního potěšení. Prázdná hnízda se navíc může ztratit i bez pravidelné rutiny mimo dítě (děti), které kdysi žilo v domově.

Pokud to zažíváte, v první řadě vězte, že je neuvěřitelně běžné, že se prázdná hnízda snaží přizpůsobit, když děti odcházejí z domova. Změna konfigurace rodiny může být drastickým posunem – a může přijít se ztrátou, která může vyvolat smutek. Tento zármutek se nemusí nutně týkat pouze dítěte, které již není nablízku, ale také života, který existoval tak dlouho předtím.

Vězte také, že existují věci, které můžete udělat, abyste se vyrovnali. Pro začátek, rozpoznání a řešení vašich úzkostných emocí vám může pomoci zmírnit úzkost, kterou cítíte. Dále pracujte na obnovení své individuality identifikováním koníčků, zájmů a budováním komunity, abyste získali cestu k sebepoznání a ideálně radosti. Pokud se vaše situace nezlepšuje – to znamená, že si všimnete, že se vaše nálada nezlepšuje, máte nedostatek (nebo nadbytek) spánku, abyste se vyhnuli bolesti ze ztráty, nebo pokud ostatní lidé vyjádří obavy, může být dalším úkolem vyhledat odbornou pomoc. nutný krok.

Přehnaně rodičovstvíte svého partnera

Někdy jsou prázdní hnízdiči tak zvyklí na rodičovství, že když jejich děti odejdou, zjistí, že mění role z rodiče svého dítěte na rodiče svého milence. Rodičovství dítěte může být velmi obohacující, zvláště když máte dobrý pocit z toho, že se můžete postarat o někoho, kdo vás potřebuje. Ale když už toto dítě není přítomno, někteří rodiče dělají tu chybu, že začínají vychovávat svého partnera. Může to vypadat jako převzetí jejich domácích úkolů, delegování jejich povinností a odebrání části jejich autonomie. Když ve vztahu funguje jeden z partnerů, vytváří to místo, kde může fungovat druhý partner. Dynamika nadměrné a nedostatečné funkce pak oba partnery degraduje a vytváří vztahový odstup.

Nic nezestárne tak rychle, jako když se z partnera stane rodič.

Jako rodič máte ze své podstaty moc nad svými dětmi; ty jsi autorita. Ale romantické vztahy, pokud k tomu nejsou výslovně svoleny, mají obvykle sdílenou rovnováhu sil. Když jeden z partnerů začne posouvat tuto rovnováhu – zejména bez souhlasu druhého partnera – vztah může být plný zášti, vyhýbání se a mrzutosti. Klíčem je zajistit, aby se každý partner ukázal jako plně funkční dospělý a aby se role znovu projednaly, když děti opustí hnízdo. Možná místo toho, aby jeden partner vždy vyřizoval večeři, protože byl lepší kuchař, může druhý partner více plánovat jídlo jen pro dva lidi doma.

Ještě více než opětovné vyjednávání funkčnosti často zjišťuji, že páry musí znovu vyjednat čas pro intimitu. Pro většinu partnerů je to poprvé po dlouhé době, kdy mají čas a prostor být intimní s bezohlednou opuštěností, ale téměř každý pár, který jsem léčil kvůli problémům souvisejícím s prázdným hnízdem, hlásí nesrovnalosti ve svém libidu a touze. Tento nesoulad často způsobuje, že se páry snaží najít způsoby, jak se fyzicky spojit.

S dítětem mimo domov as menší potřebou rodiče pravidelně pracuji s páry, aby se dostaly zpět do kontaktu s vlastním potěšením a radostí. Dávám jim také povolení, aby upřednostňovaly své potěšení a radost, což je opak toho, co rodiče často dělali a bylo jim řečeno.

Dále pomáhá posilovat ne-fyzická intimita ve vztahu, kdy jsou oba partneři schopni sdílet své vlastní pocity smutku, naděje, vzrušení a strachu, když dojde na předefinování jejich vztahu bez dětí v domácnosti.

Jste mikromanagement dospělých dětí

Prázdná hnízda mohou mít také problém změnit svůj skutečný výchovný styl pro dospělé děti. To může vést k nadměrnému rodičovství nebo mikrořízení životů jejich dospělých dětí, i když už nežijí doma. Mít dospělé děti, které se dokážou samy rozhodovat, učit se ze svých chyb a prosazovat svou nezávislost, je důkazem rodičovských dovedností; může však být děsivé mít zkušenost s dítětem. Přílišné zapojení může narušit vztah rodiče a dítěte, bránit mladému dospělému v osobním růstu a dokonce vést k přerušení komunikace. Přílišné rodičovství může být způsob, jak zvládnout úzkost, depresi a strach, ale v konečném důsledku brání dítěti ve schopnosti opustit hnízdo a úspěšně se vrhnout do světa – a také brání v cestě rodičů!

Aby se vyhnuli mikromanagementu dospělých dětí, potřebují prázdní hnízdi rovnováhu mezi podporou a nabídkou vedení, když je to požadováno. Když pomůžete dospělému dítěti naučit se důvěřovat svým vlastním instinktům a činit svá vlastní rozhodnutí s jistotou, může to pomoci při podpoře větší autonomie a vytváření vztahu založeného na vzájemném respektu. Schopnost udělat krok zpět od praktického rodičovství také pomáhá vytvořit prázdného hnízda jako plně lidského k jejich dospělým dětem, což v průběhu času pomáhá vytvářet vzájemně se podporující vztah.

Bez ohledu na to, o jaký problém jde, prázdné hnízdění může být těžké a každý pár bude mít jiné zkušenosti. Udělat si čas na decentrování rodičovské role, spojit se s partnerem, najít radost mimo rodičovství a podporovat autonomii dospělých dětí jsou nedílnou součástí úspěšného procházení prázdným hnízděním.

Dr. Lexx Brown-James, AKA The #CouplesClinician, je sexuální terapeutka, vychovatelka a konzultantka, která sdílí své odborné znalosti, rady a moudrost o sexu, vztazích a dalších věcech.