Spaní ve dvou oddělených postelích bývalo k vidění pouze v retro televizních pořadech, kdy manžel a manželka nebyli vidět v posteli spolu. Když se ohlédneme zpět, kulturně jsme to považovali za passé, ale co když hvězdy sitcomu z 50. let na něco šly? Rozvod spánku je teď vlastně věc a nemusí to být tak špatný nápad.
Když máte dlouhodobého partnera, obecný předpoklad je, že byste měli spát se svou drahou polovičkou každou noc v jedné posteli. Ale co když tomu tak není? Co když je pro zdraví vašeho vztahu skutečně lepší, když si od sebe jednou za čas odpočinete, zvláště pokud jste měli neshody?
Někdy vám spaní v oddělených postelích po boji může pomoci získat trochu prostoru a cítit jasnost a pocit klidu (mohu mluvit ze zkušenosti). Jít spát trochu naštvaný a pak se probudit v oddělených postelích nebo dokonce na gauči, pokud je to možnost na jednu noc, a vyřešit to toho rána může být užitečné k rozptýlení tohoto napětí a pohledu na perspektivu druhé osoby s čerstvým oči.
Má spaní v oddělených postelích vztahové výhody?
Pokud se během noci po hádce dočasně rozejdete s partnerem, nejste v tom sami. V průzkumu podle Nadace spánku52,9 % dospělých, kteří z různých důvodů spali odděleně od svých partnerů, uvedlo lepší kvalitu spánku a měli tendenci spát o 37 minut více za noc. Někteří lidé spali v oddělených postelích jen dočasně, zlepšili si spánek, ale vrátili se do postele se svou drahou polovičkou, protože se jim stýskalo.
Je zajímavé, že tolik párů přiznává, že dělají něco, co bylo dlouho považováno za velký vztah ne-ne. Susan Heitler, PhD, autorka Síla dvou: Tajemství silného a milujícího manželství a zakladatel poweroftwomarriage.com, říká, že vidí „Spousta klientů, kteří spí v oddělených ložnicích a díky tomu mají lepší manželství.“
Nevýhodou odděleného spánku během hádky je však to, že by to mohlo být indikátorem toho, že vy a váš partner nekomunikujete dobře nebo že konflikty neřešíte zdravým způsobem. Dr. Sarah Schewitz, psycholog lásky a vztahů v Los Angeles říká, že by „nepodporovala spánek odděleně, když bojujete, zvláště pak dlouhodobě“. Pokračuje: „Oddělený spánek neposiluje zůstat ve spojení i přes konflikt a pouze posiluje postoj, že člověk nemůže nebo neměl být milující k partnerovi, když je naštvaný.
Ne, že by to znamenalo, že byste nikdy neměli spát odděleně, pokud se hádáte, nebo že to bude smrt vašeho vztahu, pokud ano. „Jediný okamžik, kdy si myslím, že je vhodné spát odděleně, když se hádáme, je jednu, možná dvě noci, pokud je hádka opravdu svěží a být v jedné posteli s partnerem vás nastartuje do bodu, kdy nemůžete spát.“ Pokud se přistihnete, že spíte v ložnici pro hosty častěji než ne, Dr. Schewitz navrhuje vyhledat pomoc párového terapeuta, který vám může pomoci vyřešit napětí nebo hádky způsobující odloučení spánku.
Kdy je v pořádku spát odděleně a kdy byste měli pracovat, abyste spolu zůstali v posteli?
Každý pár je jiný, ale věděl jsem, že kdybych šel s partnerem spát po obrovské hádce, nikdo z nás by se ráno nevyspal ani se necítil dostatečně osvěžený, aby mohl s čistou hlavou přejít do režimu záplaty. . Cítit se dobře odpočatý mi pomáhá myslet pozitivněji a být otevřenější komunikaci způsobem, který je méně defenzivní a více spolupracující.
A výzkum ukazuje že nedostatek spánku by mohl vést k dalším hádkám. Ve studii z roku 2017 z Ohio State University Wexner Medical Center provedlo 43 párů dvě studijní návštěvy. Při každé návštěvě páry zkoumaly vzorky krve a počet hodin, kdy spaly poslední dvě noci. Výzkumníci pak instruovali páry, aby se pokusily vyřešit problém s horkým tlačítkem. Poté byly znovu odebrány vzorky krve. „Zjistili jsme, že lidé, kteří v posledních několika nocích spali méně, se neprobudili s vyšším zánětem, ale měli větší zánětlivou reakci na konflikt. To nám říká, že méně spánku a zvýšená zranitelnost vůči stresoru,“ uzavřela Stephanie Wilson, vedoucí výzkumnice ve studii. Páry, které spaly méně než sedm hodin v noci, se častěji hádaly nebo byly k sobě zlí. Ve skutečnosti za každou hodinu spánku, kterou pár neměl, stouply zánětlivé markery o 6 procent.
Spousta párů ani nemá možnost spoléhat se na druhé lůžko a já si uvědomuji, že mám to štěstí, že nakonec mám doma možnost vzít si pár nocí pryč od svého manžela. Stojím si však za naším rozhodnutím vytvořit prostor, když ho potřebujeme. V posteli je něco velmi obnovujícího, co dostanete jen pro sebe. Uklidní vás to a ráno vás to přiměje vážit si všech věcí, které máte, i když nejsou dokonalé a potřebují práci a vyžadují nekonečnou trpělivost. Každý vztah je jiný, a pokud potřebujete jiné nastavení v noci, abyste stiskli tlačítko reset, pak to uděláte vy.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v květnu 2019.
Proč spát v oddělených postelích po boji může být dobrá věc
1. Získání soukromí a prostoru
Sdílení postele po hádce může být stresující a nedává dostatek soukromí. Spáním v oddělených postelích získáte prostor pro sebe a možnost se uklidnit a zrelaxovat.
2. Zlepšení vztahu
Po konfliktu může být užitečné dát prostor oběma stranám k zklidnění a následnému vyjasnění situace. Spáním v oddělených postelích se může napětí mezi partnery snížit a vést k lepšímu porozumění.
3. Udržení individuálního spánku
Někteří lidé mají specifické potřeby ohledně spánku a spáním v oddělených postelích mohou lépe řešit tyto potřeby, jako například odlišné preference ohledně času budit se nebo preference ohledně tvrdosti matrace.
Spaní ve dvou oddělených postelích se dříve považovalo za passé, ale získává na popularitě.
Rozvod spánku může být vlastně věc a může to mít své výhody, zejména po hádce.
Má spaní v oddělených postelích vztahové výhody?
V průzkumu 52,9% dospělých, kteří spali odděleně od svých partnerů, uvedlo lepší kvalitu spánku.
Mnoho klientů má lepší manželství díky oddělenému spánku.
Oddělený spánek může být indikátorem špatné komunikace s partnerem.
Kdy je v pořádku spát odděleně a kdy byste měli pracovat, abyste spolu zůstali v posteli?
Nedostatek spánku může vést k dalším hádkám a zvýšené zranitelnosti vůči stresoru.
Pro moje manželství je oddělený spánek občas potřebným „nastavením tlačítka reset“.
Verze tohoto příběhu byla zveřejněna v květnu 2019.
Pokud se vám náš článek líbil, budu rád, když si přečtěte nějaký další článek a případně nám napíšete i vaší zkušenost s výrobou nebo výběrem bazénu.
