Cvičení ve vodě, které může urychlit spalování tuků a pomůže vám zhubnout

Ať už jste dítě, které se teprve učí cákat v bazénu, nebo senior, který chce zůstat aktivní, plavání nabízí řadu výhod pro fyzické i duševní zdraví bez ohledu na věk. Spousta lidí přehlíží plavání kvůli strachu z vody nebo prostě nechtějí podstupovat potíže s učením se plavat. Ale plavání je všestranná, zábavná aktivita, která otevírá váš svět řadě možností Centrum pro kontrolu a prevenci nemocí zmiňuje, snižuje vaše riziko smrti na polovinu. CDC sdělilo: „Jen dvě a půl hodiny týdně aerobní fyzické aktivity, jako je plavání, jízda na kole nebo běh, může snížit riziko chronických onemocnění. To může také vést ke zlepšení zdraví lidí s cukrovkou a srdečními chorobami.“

Zde je rozpis toho, proč by měl každý zařadit plavání do svého každodenního života.

Cvičení s nízkým dopadem

Na rozdíl od aktivit s velkým dopadem, jako je běh, plavání nezatěžuje vaše klouby ani svaly. Díky tomu je ideální volbou pro jedince všech věkových kategorií, zejména pro ty, kteří mají problémy s klouby nebo artritidou. Ať je vám 8 nebo 80 let, plavání vám umožňuje cvičit bez obav z možných zranění kloubů.

Kardiovaskulární zdraví

Plavání je skvělý způsob, jak zlepšit kardiovaskulární zdraví. Poskytuje celotělové cvičení, které zapojuje srdce a plíce, pomáhá zvyšovat vytrvalost a snižuje riziko srdečních onemocnění. U starších dospělých je udržení dobrého zdraví srdce zásadní a plavání poskytuje bezpečný a účinný prostředek, jak toho dosáhnout.

Čtěte také: Plavání vs jízda na kole: Co je nejlepší na hubnutí v létě

Síla a svalový tonus

Plavání zapojuje mnoho svalů po celém těle, jako je jádro, nohy, ruce a záda. U dětí to pomáhá zdravému růstu a vývoji, zatímco u seniorů pomáhá udržovat svalovou hmotu a hustotu kostí.

Vedení váhy

Plavání je účinný způsob, jak řídit váhu, takže je prospěšné pro jedince všech věkových kategorií. Spaluje značné množství kalorií, což z něj činí životaschopnou volbu pro děti, které potřebují zůstat aktivní a udržet si zdravou váhu, a dospělé, kteří chtějí shodit kila nebo si udržet současnou váhu.

Čtěte také: Nejste cool s posilovnou? 4 důvody, proč by plavání mělo být vaším oblíbeným cvičením letos v létě

Snížení stresu

Od akademického tlaku po hektická zaměstnání, stres je společným problémem lidí všech věkových kategorií. Uklidňující účinky pobytu ve vodě a rytmické pohyby plavání mohou pomoci snížit hladinu stresu a úzkosti, z čehož mají prospěch všichni od dětí po seniory.

Plavání je skutečně dokonalou fitness aktivitou pro každého, která nabízí širokou škálu výhod pro fyzické i duševní zdraví. Jeho povaha s nízkým dopadem, kardiovaskulární výhody, zapojení svalů, výhody řízení hmotnosti a vlastnosti při snižování stresu z něj činí aktivitu, kterou si mohou užít lidé všech věkových kategorií. Ať už chcete zůstat aktivní, spojit se s ostatními nebo si jen užít nějaký čas ve vodě, plavání je aktivita, kterou můžete přijmout po celý život. Takže skočte do toho a objevte mnoho způsobů, jak může plavání zlepšit vaši celkovou pohodu, bez ohledu na váš věk!