Existují různé kvality fazolí, které jsou nejen chutné, ale také poskytují četné zdravotní výhody. Zahrnutí rozmanitých fazolí do vaší stravy může zlepšit vaše celkové zdraví, protože mají vysoký obsah důležitých minerálů, vlákniny a bílkovin. Zde je šest zdravých fazolí, které můžete začlenit do svých jídel, abyste byli zdraví.
Černé fazole
Černé fazole, bohaté na bílkoviny, vlákninu a antioxidanty, poskytují vašemu jídelníčku přísun živin. Podporují zdraví srdce, napomáhají trávení a pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi. Podle Open Heart Journal, Černé fazole pomáhají vytvářet a udržovat strukturu a pevnost kostí.
Čtěte také: Zdravotní přínosy fazolí, po kterých byste Rajmu milovali ještě více
Cizrna (Fazole Garbanzo)
Cizrna je fantastickým zdrojem rostlinných bílkovin, vlákniny a různých vitamínů a minerálů. Podporují zdraví trávicího traktu, poskytují trvalou energii a mohou pomáhat při regulaci hmotnosti.
Podle Ministerstvo zemědělství USA, Porce 1 šálku (164 gramů) obsahuje přibližně 14,5 gramu bílkovin, což odpovídá složení bílkovin podobných potravin, jako jsou černé fazole a čočka.
Čočka
Čočka je nutriční elektrárna, nabízí dobré množství bílkovin, vlákniny a železa. Jsou vynikající pro zdraví srdce, trávení a udržení stabilní hladiny cukru v krvi.
Fazole
Fazole mají vysoký obsah bílkovin, vlákniny a antioxidantů. Přispívají ke zdraví srdce, pomáhají při regulaci hmotnosti a podporují detoxikační procesy těla.
Pinto fazole
Pinto fazole jsou skvělým zdrojem bílkovin, vlákniny a základních minerálů. Pomáhají při trávení, pomáhají regulovat hladinu cukru v krvi a dodávají dlouhodobou energii.
Navy Beans
Navy fazole jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a vitamíny B. Podporují zdraví trávení, pomáhají při výrobě energie a přispívají k celkovému příjmu živin.
A 2017 výzkum Global Pediatric Healthve kterém 38 mladých lidí s cholesterolem v krvi mimo obvyklé normy, zjistilo, že ti, kteří jedli muffin nebo smoothie obsahující 17,5 gramu prášku z fazolí každý den po dobu čtyř týdnů, měli zvýšené hladiny prospěšného HDL cholesterolu než kontrolní skupina.
Čtěte také: Zdravotní přínosy fazolí Fava
Zahrnutí různých druhů fazolí do vaší stravy nejen přidá chuť a texturu vašim jídlům, ale také poskytne základní živiny, které přispívají k vašemu celkovému zdraví. Od podpory zdraví srdce až po podporu trávení, tyto fazole nabízejí řadu výhod, které z nich činí cenný doplněk vyvážené a výživné stravy. Experimentujte s různými recepty a objevte lahodné způsoby, jak si užít zdravotních výhod fazolí.
Zdravé fazole, které můžete jíst, abyste zůstali zdraví
Proč jsou fazole zdravé?
Fazole jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a další důležité živiny, které podporují zdraví srdce a trávicího systému.
Které druhy fazolí jsou nejzdravější?
Nejzdravějšími druhy fazolí jsou černé fazole, fazole pinto, fazole červené a cizrna.
Jaké jsou způsoby přípravy zdravých fazolí?
Zdravé fazole můžete připravit například vařením, pečením nebo přidáním do salátů a polévek.
– Existují různé kvality fazolí, které jsou nejen chutné, ale také poskytují zdravotní výhody.
– Zahrnutí rozmanitých fazolí do vaší stravy může zlepšit vaše celkové zdraví.
– Černé fazole jsou bohaté na bílkoviny, vlákninu a antioxidanty a podporují zdraví srdce, trávení a regulaci cukru.
– Cizrna je fantastickým zdrojem rostlinných bílkovin, vlákniny a různých vitamínů a minerálů.
– Čočka je nutriční elektrárna, nabízí dobré množství bílkovin, vlákniny a železa.
– Fazole mají vysoký obsah bílkovin, vlákniny a antioxidantů a přispívají ke zdraví srdce a regulaci hmotnosti.
– Pinto fazole jsou skvělým zdrojem bílkovin, vlákniny a základních minerálů a podporují trávení, hladinu cukru v krvi a dodávají energii.
– Navy fazole jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a vitamíny B a podporují zdraví trávení a výrobu energie.
Pokud se vám náš článek líbil, budu rád, když si přečtěte nějaký další článek a případně nám napíšete i vaší zkušenost s výrobou nebo výběrem bazénu.
