Srdeční infarkty a srdeční choroby se v zemi staly rozšířenými a jednou z jejich hlavních příčin je nerovnováha v hladinách cholesterolu. Obvykle každý bude mluvit o tom, co nejíst a jakým potravinám se vyhnout, pokud jde o hladinu cholesterolu, ale o tom, co jíst a konzumovat, se mluví méně. Pokud máte problémy s vysokým cholesterolem, nebojte se, zde je seznam bylinek, které jsou snadno dostupné ve vaší kuchyni, konzumujte je a pomůže vám to zlepšit hladinu cholesterolu.
Kurkuma
Kurkuma byla v Indii používána jako léčivá bylina již od starověku. Kromě toho, že se používá jako lék, je běžně používán jako základ indické kuchyně. Účinná látka v kurkumě se nazývá kurkumin, který dodává kurkumě žlutou barvu. Kurkumin má protizánětlivé vlastnosti, které pomáhají při řadě onemocnění od nachlazení a dutin až po rakovinu a kardiovaskulární onemocnění. Podle výzkumu zveřejněného Národním institutem zdraví v USA pomáhají kurkuma a kurkumin při snižování LDL (lipoprotein s nízkou hustotou). Může být použit v omáčcích, polévkách, parathas, kurkumovém mléce a tak dále.
Čtěte také: Nežádoucí účinky statinů: Kdo by neměl užívat léky na snížení cholesterolu?
Česnek
Česnek má obrovské zdravotní přínosy a je tím pravým tvůrcem chuti, pokud jde o kořeněná jídla. Má vlastnosti, které pomáhají při snižování LDL cholesterolu v našem těle. Studie International Journal of Preventive Medicine uvedla: „Příjem půl až jednoho stroužku česneku denně snižuje hladinu cholesterolu přibližně o 10 %. Mechanismy, které vysvětlují pozorované účinky česneku, zahrnují snížení vstřebávání cholesterolu, cholesterolu a syntézy mastných kyselin. Sloučenina nacházející se v česneku pomáhá především snižovat cholesterol a LDL cholesterol. Pomáhá zlepšovat kardiovaskulární zdraví. Dá se použít při výrobě čehokoli a všeho, od polévek po kari a od salátových dresinků po chutney, dá se použít ve všech a pomáhá zvýraznit chuť těchto jídel.
Zrzavý
Jedna z mých nejoblíbenějších bylinek, bez které nemůžu usrkávat ranní čaj, bez které nemůžu jíst kari, dal nebo dokonce chutney, je zázvor. Příchuť zázvoru dodá vašemu jídlu a lahůdkám osvěžující vůni. Kromě toho, že zázvor je chutný, má léčivé vlastnosti, které pomáhají při mnoha onemocněních. Studie prokázaly, že zázvor významně pomáhá při snižování hladiny cholesterolu v těle.
Čtěte také: Zdravotní přínosy a vedlejší účinky Triphaly podle odborníků
Koriandr
Koriandr, oblíbená ingredience většiny indických kuchařů. Obvykle se sype na kari, dals, saláty a chat. Tyto zelené listy hrají zásadní roli při podpoře našeho zdraví. „Coriandrum sativum (koriandr) byl zdokumentován jako tradiční léčba pacientů s cholesterolem a cukrovkou,“ uvádí výzkum. Koriandr obsahuje fytosteroly, přírodní rostlinné sloučeniny, které vám pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
Amla (indický angrešt)
Amla je další bylina, která chutná kysele a používá se při výrobě osvěžovačů úst, šťáv a cukrovinek. Podle studie použití Amly prokázalo významné snížení hladin cholesterolu nazývaných triglyceridy a bez ovlivnění hladin lipoproteinů s vysokou hustotou, tedy dobrého cholesterolu.
Sečteno a podtrženo
Je velmi důležité udržovat hladinu cholesterolu pod kontrolou, protože jejich nerovnováha zvyšuje riziko onemocnění srdce. Vysoký cholesterol může vést k obezitě, která je jednou z příčin většiny nemocí, jako je cukrovka. Aniž byste toho moc dělali, udělejte jen malé kroky, abyste udrželi své zdraví pod kontrolou a udrželi si chronická onemocnění v dostatečné vzdálenosti.
Indické bylinky, které pomáhají snižovat vysoký cholesterol
Zde naleznete odpovědi na nejčastěji kladené otázky týkající se indických bylinek, které mohou pomoci snížit vysoký cholesterol.
1. Jaké indické bylinky jsou známy pro své schopnosti snižovat hladinu cholesterolu?
Mezi indické bylinky, které jsou známy svými schopnostmi snižovat vysoký cholesterol, patří například kurkuma, arjuna, guggul a ajurvédský přípravek Triphala.
2. Jaké jsou způsoby konzumace těchto bylinek pro dosažení účinků na snížení cholesterolu?
Bylinky lze konzumovat ve formě prášku, extraktu, čaje nebo jako součást stravy. Důležité je dodržovat doporučené dávkování a konzumovat je pravidelně.
3. Existují nějaká omezení nebo vedlejší účinky spojené s užíváním indických bylinek ke snižování cholesterolu?
Při užívání bylinek je důležité konzultovat s lékařem, zejména pokud máte nějaká zdravotní omezení nebo užíváte léky na snížení cholesterolu. Některé bylinky mohou mít interakce s určitými léčivy nebo mohou být kontraindikovány pro určité skupiny lidí.
Srdeční infarkty a srdeční choroby se v zemi staly rozšířenými.
- Nerovnováha v hladinách cholesterolu je jednou z hlavních příčin těchto onemocnění.
- Seznam bylinek, které mohou pomoci snížit hladinu cholesterolu, je snadno dostupný ve vaší kuchyni.
Kurkuma
Kurkuma byla v Indii používána jako léčivá bylina již od starověku.
- Kurkumin v kurkumě má protizánětlivé vlastnosti.
- Pomáhá při snižování LDL cholesterolu.
- Může být použita v různých jídlech, jako jsou omáčky, polévky nebo parathas.
Česnek
Česnek má obrovské zdravotní přínosy a pomáhá při snižování hladiny cholesterolu.
- Příjem česneku denně může snížit hladinu cholesterolu o 10 %.
- Lze použít při vaření různých jídel, od polévek po kari a salátové dresinky.
Zázvor
Zázvor má léčivé vlastnosti a může pomoci při snižování hladiny cholesterolu.
- Pomáhá při snižování cholesterolu v těle.
Koriandr
Koriandr obsahuje fytosteroly, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu.
- Lze použít při vaření různých jídel, jako jsou kari nebo saláty.
Amla (indický angrešt)
Amla může pomoci snížit hladinu triglyceridů, aniž by ovlivnila hladinu dobrého cholesterolu.
- Je oblíbená při výrobě osvěžovačů úst, šťáv a cukrovinek.
Sečteno a podtrženo
Vysoký cholesterol zvyšuje riziko srdečních chorob a obezity.
- Udržujte si zdravou hladinu cholesterolu střídavým konzumem výše uvedených bylinek.
Pokud se vám náš článek líbil, budu rád, když si přečtěte nějaký další článek a případně nám napíšete i vaší zkušenost s výrobou nebo výběrem bazénu.
