Bez černý, který pochází z kvetoucí rostliny Sambucus, je pro své možné zdravotní výhody využíván po generace.
Domorodí lidé tradičně používali bezinky k léčbě horečky a revmatismu, zatímco staří Egypťané je používali ke zlepšení pleti a hojení popálenin.
Bohaté na antioxidanty
Bezinky mají vysoký obsah antioxidantů, zejména flavonoidů, jako je kvercetin a antokyany. Antioxidanty neutralizují volné radikály v těle, což může pomoci snížit oxidační stres a zánět.
Čtěte také: Role jahod při udržování zdravého srdce
Podle Národní lékařská knihovna, květy, plody a listy rostliny černého bezu obsahují vysoké množství antioxidantů. Například antokyan v jednom z bobulí obsahuje 3,5krát vyšší antioxidační účinek než vitamín E.
Podpora imunitního systému
Bezinky jsou často chváleny pro své potenciální vlastnosti posilující imunitu. Některé studie naznačují, že extrakt z černého bezu může pomoci stimulovat imunitní systém a přispět ke snížení příznaků nachlazení a chřipky.
Úleva proti nachlazení a chřipce
Bezinky se tradičně používají ke zmírnění příznaků běžného nachlazení a chřipky. Některé výzkumy naznačují, že bezinkový sirup nebo doplňky mohou pomoci zkrátit trvání a závažnost respiračních infekcí.
Protizánětlivé účinky
Protizánětlivé vlastnosti černého bezu mohou přispět ke snížení zánětu v těle. Chronický zánět je spojen s různými zdravotními problémy a antioxidanty v bezinkách to mohou pomoci zmírnit.
Zdraví srdce
Antokyany v bezu mohou mít pozitivní účinky na zdraví srdce. Tyto sloučeniny mohou pomoci snížit krevní tlak, snížit hladinu cholesterolu a podpořit celkové kardiovaskulární zdraví.
Bohaté na vitamíny a živiny
Bezinky jsou dobrým zdrojem základních vitamínů a živin, včetně vitamínu C, vitamínu A, draslíku a vlákniny. Tyto živiny hrají zásadní roli při podpoře celkového zdraví a pohody.
Potenciální protirakovinné vlastnosti
Některé studie naznačují, že extrakty z černého bezu mohou mít protirakovinné vlastnosti, zejména díky své schopnosti inhibovat růst některých rakovinných buněk. K vytvoření jasného spojení je však zapotřebí dalšího výzkumu.
Zlepšuje zácpu a zdraví trávení
Bezinky obsahují vlákninu, která je prospěšná pro zdraví trávení. Zahrnutí bezinek do vaší stravy může pomoci zmírnit zácpu a podpořit pravidelné vyprazdňování.
Čtěte také: Od cukrovky k dobré pleti, úžasné zdravotní přínosy moruší
Je důležité si uvědomit, že zatímco bezinky jsou obecně považovány za bezpečné pro většinu lidí, jsou-li konzumovány v mírném množství, vždy je vhodné konzultovat s lékařem, než zavedete do své rutiny nové doplňky stravy nebo bylinné přípravky. Také individuální reakce na černý bez se mohou lišit a nadměrná konzumace může v některých případech vést k nežádoucím účinkům.
Na trhu jsou k dispozici doplňky, sirupy nebo čaje z černého bezu, ale je důležité vybírat produkty z renomovaných zdrojů. Těhotné nebo kojící ženy, jedinci s autoimunitními onemocněními nebo ti, kteří užívají určité léky, by se měli před použitím doplňků z černého bezu poradit se svým poskytovatelem zdravotní péče.
Časté dotazy ohledně zdravotních přínosů černého bezu
1. Jaké jsou zdravotní přínosy černého bezu?
Černý bez je bohatý na vitamíny, minerály a antioxidanty, které mohou napomoci ke zlepšení imunity, snížení rizika zánětů a podpoře celkového zdraví. Rovněž se přisuzují protizánětlivé a detoxikační účinky.
2. Jak mohu využít zdravotní přínosy černého bezu?
Černý bez lze konzumovat ve formě čaje, sirupu, džemu nebo jako přísadu do různých jídel. Rovněž se dá využít i ve formě bylinných doplňků či jako éterický olej.
– Černý bez je kvetoucí rostlina Sambucus s možnými zdravotními výhodami
– Tradičně používán k léčbě horečky, revmatismu, zlepšení pleti a hojení popálenin
– Bohatý na antioxidanty, zejména flavonoidy, kvercetin a antokyany
– Podpora imunitního systému a úleva proti nachlazení a chřipce
– Protizánětlivé účinky a pozitivní účinky na zdraví srdce
– Dobrý zdroj vitamínů a živin, potenciální protirakovinné vlastnosti
– Zlepšuje trávení, ale vhodné konzultovat s lékařem před začátkem užívání
Pokud se vám náš článek líbil, budu rád, když si přečtěte nějaký další článek a případně nám napíšete i vaší zkušenost s výrobou nebo výběrem bazénu.
