Ram Mandir Pran Pratishtha: Zde jsou některá zdravá jídla, pokud dnes držíte půst

Radostní vyznavači Ram v celé zemi jsou nadšení a šťastní, protože dnes v Ajodhyi odstartoval obřad „Ram Mandir Pran Pratishtha“. Oslavy po celé zemi jsou svědky toho, jak se konají zvyky Pratishtha. Mnoho oddaných lorda Rama, včetně premiéra Narendry Modiho, se postí, aby projevili úctu lordu Ramovi. Zde je několik zdravých potravin, které byste měli přidat do svého jídelníčku, pokud dnes dodržujete půst u příležitosti obřadu Ram Mandir Pran Pratishtha.

Zdravé Potraviny Pro Pran Pratishtha Půst

1. Sabudana (ságové perly)

Sabudana, pokud jde o půst, jde o jídlo. Můžete z něj připravit velké množství pokrmů jako Sabudana khichdi, kotlety, papad, kheer a tak dále. V rozhovoru s týmem Only My Health Shradha Singh, dietoterapeutka, Regency Hospital, řekl, že ságové perly mají nízký obsah tuku, ale vysoký obsah sacharidů, a proto by měly být připravovány zdravým způsobem. Sabudana podporuje zdravý průtok krve a reguluje krevní tlak. Je dobrý na trávení a pomáhá léčit zácpu. Dietolog radil, že diabetici by neměli konzumovat ságové perly.

Čtěte také: Navratri: Expert uvádí nízkotučná jídla, která byste měli jíst během půstu

2. Mléčné výrobky

Mléčné výrobky jako mléko, tvaroh, jogurt, podmáslí jsou výživné pro vaše zdraví. Jsou bohaté na vápník a bílkoviny, které podporují zdraví kostí a posilují svaly. Podle Singha se během půstu můžete rozhodnout pro nízkotučné mléčné výrobky, jako je nízkotučné mléko a jogurt. Podle studie od Harvardská škola veřejného zdravínízkotučné i plnotučné mléčné výrobky jsou dobrým zdrojem bílkovin, vápníku, vitamínů B a vitamínu D. „Mléčné potraviny, které procházejí fermentací, jako je jogurt, mají nižší obsah laktózy a obsahují zdravé střevní bakterie, které mohou prospívat zdraví trávení,“ studie uvedla.

3. Ovoce

Shradha Singh řekla, že ovoce jako pomeranče, jablka a banány jsou bohaté na minerály a vitamíny a mají nízký obsah tuků. Citrusové plody jako pomeranče, sladká limetka a grapefruit jsou dobrým zdrojem vitamínu C. Banán bohatý na vápník, hořčík, bílkoviny, vlákninu, draslík a vitamín C je nezbytný pro zdraví kostí, trávicí systém a pomáhá při hubnutí. Také normalizuje hladinu cukru v krvi ve vašem těle. Papája je nezbytným zdrojem antioxidantů. Zlepšuje trávení, napomáhá hubnutí a léčí problémy, jako je kyselost a zácpa. Jiné ovoce bohaté na výživu, které byste měli zahrnout do svého půstu, mohou být jablka, hrozny, meruňky, kokos a tak dále.

4. Ořechy

Švédská Trinidade, hlavní dietoložka, PD Hinduja nemocnice a lékařské výzkumné centrumBombaj, v interakci s Only My Health Team řekl, ořechy a semena jsou bohaté na bílkoviny a pomáhají při podpoře zdraví kostí. Bohaté na omega 3 mastné kyseliny a hořčík, vlašské ořechy a arašídy jsou zdravou volbou, kterou můžete zařadit do svého půstu. Studie od USDA (Americké ministerstvo zemědělství) uvedlo, že 100 gramů vlašských ořechů obsahuje 15,2 gramu bílkovin. Protizánětlivý obsah vlašských ořechů pomáhá udržovat zdravé cévy a má příznivé účinky na krevní lipidy, uvedla studie Harvardská lékařská fakulta. Mandle jsou bohaté na vitamín E a pomáhají při zmírnění bolesti svalů.

Čtěte také: 5 věcí, které byste neměli dělat při přerušovaném půstu

Sečteno a podtrženo

Půst je způsob, jak respektovat bohy a být duchovně naplněn, ale neznamená to v žádném případě zanedbávat zdraví. Během půstu si tedy hlídejte své zdraví a konzumujte zdravé jídlo při oslavě tohoto příznivého dne.

(Odmítnutí odpovědnosti: Obsah tohoto článku je poskytnut odborníky a podpořen výzkumnými studiemi a slouží pouze pro informační účely. Proto vám doporučujeme poradit se s odborníkem o dietě navržené pro váš typ těla.)

Radostní vyznavači Ram v celé zemi jsou nadšení a šťastní, protože dnes v Ajodhyi odstartoval obřad „Ram Mandir Pran Pratishtha“. Oslavy po celé zemi jsou svědky toho, jak se konají zvyky Pratishtha. Mnoho oddaných lorda Rama, včetně premiéra Narendry Modiho, se postí, aby projevili úctu lordu Ramovi. Zde je několik zdravých potravin, které byste měli přidat do svého jídelníčku, pokud dnes dodržujete půst u příležitosti obřadu Ram Mandir Pran Pratishtha.

Zdravé Potraviny Pro Pran Pratishtha Půst

• Sabudana (ságové perly)

  Sabudana, pokud jde o půst, jde o jídlo. Můžete z něj připravit velké množství pokrmů jako Sabudana khichdi, kotlety, papad, kheer a tak dále. Sabudana podporuje zdravý průtok krve a reguluje krevní tlak. Je dobrý na trávení a pomáhá léčit zácpu. Sabudana by měly vynechat diabetici.

• Mléčné výrobky

  Mléčné výrobky jako mléko, tvaroh, jogurt, podmáslí jsou bohaté na vápník, bílkoviny a další živiny pro zdraví kostí a svalů. Během půstu se můžete rozhodnout pro nízkotučné mléčné výrobky.

• Ovoce

  Ovoce jako pomeranče, jablka, banány, papája, hrozny, meruňky jsou bohaté na minerály, vitamíny a mají nízký obsah tuků.

• Ořechy

  Ořechy a semena jsou bohaté na bílkoviny, omega 3 mastné kyseliny a další živiny podporující zdraví svalů a cév.

Sečteno a podtrženo

Půst je způsob, jak respektovat bohy a být duchovně naplněn, ale neznamená to v žádném případě zanedbávat zdraví. Během půstu si tedy hlídejte své zdraví a konzumujte zdravé jídlo při oslavě tohoto příznivého dne.

(Odmítnutí odpovědnosti: Obsah tohoto článku je poskytnut odborníky a podpořen výzkumnými studiemi a slouží pouze pro informační účely. Proto vám doporučujeme poradit se s odborníkem o dietě navržené pro váš typ těla.)