Dukanova Dieta: Povolené Nápoje Pro Každou Fázi
Dukanova Dieta je populární metodou hubnutí, která se skládá ze čtyř fází: Attack, Cruise, Consolidation a Stabilization. Pro každou fázi jsou stanoveny určitá pravidla, co se týče stravy a nápojů, které můžete konzumovat.
Je důležité si uvědomit, že Dukanova Dieta klade důraz na konzumaci vody a dalších nízkokalorických nápojů, které pomáhají udržovat tělo hydratované a stimulovat metabolismus.
V první fázi, Attack, jsou povoleny pouze nízkokalorické nápoje, jako je voda, čaj, káva a nápoje s nízkým obsahem sladidel. Alkohol a nápoje s vysokým obsahem cukru jsou přísně zakázány.
V druhé fázi, Cruise, jsou povoleny všechny nápoje ze první fáze, stejně jako nízkotučné mléko, jogurty a smetana na vaření. Je důležité si však uvědomit, že nápoje s vysokým obsahem cukru a alkohol jsou stále zakázány.
Ve třetí fázi, Consolidation, jsou povoleny všechny nápoje z předchozích fází, stejně jako červené víno a pivo v malých množstvích. Je také povoleno přidávat ovoce a škrobové potraviny do stravy.
V poslední fázi, Stabilization, jsou povoleny všechny nápoje, ale stále je potřeba dbát na míru. Je důležité si uvědomit, že i v této fázi by se měl alkohol konzumovat s mírou a snažit se vyhýbat se nápojům s vysokým obsahem cukru.
Celkově platí, že Dukanova Dieta klade důraz na zdravé nápoje a pitný režim. Pokud se držíte pravidel a omezujete konzumaci alkoholu a nápojů s vysokým obsahem cukru, může Vám tato dieta pomoci dosáhnout Vašeho cíle hubnutí.
Úvod do Dukanovy diety
Dukanova dieta je známá svým nízkým obsahem sacharidů a vysokým obsahem bílkovin. Tato dieta se skládá z čtyř fází a každá fáze má svá specifika ohledně toho, co jíst a co nejíst. Ačkoli jsou některé potraviny zakázané, nápoje jsou povolené v každé fázi. V tomto článku se budeme zaměřovat na to, jaké nápoje můžete pít během Dukanovy diety.
Fáze útoku
Během první fáze diety útok se zaměřte na bílkoviny. V této fázi byste měli jíst hlavně magra masa, ryby a vejce. Pokud jde o nápoje, můžete si dopřát následující:
- Voda: pitná voda je klíčová pro udržení hydratace a detoxikaci těla
- Káva: můžete si dát černou kávu, ale bez cukru nebo mléka
- Čaj: čaj bez cukru a mléka je v této fázi také povolený
- Coca-cola light: můžete si také dopřát dietní nebo light nápoje bez cukru
Fáze střídání
Během druhé fáze diety střídání se zaměřte na střídání bílkovin s některými zeleninami. Nápoje povolené v této fázi zahrnují:
- Voda: v každé fázi diety je voda nejdůležitějším nápojem
- Káva a čaj: stále můžete pít černou kávu a čaj bez cukru a mléka
- Dietní nebo light nápoje: stejně jako v první fázi diety jsou také povoleny
- Ovoce a zeleninové šťávy: pouze čerstvě vymačkané šťávy
Fáze udržení
Během třetí fáze diety udržení se zaměřte na udržení váhy a zdravého jídelníčku. Nápoje povolené v této fázi zahrnují:
- Voda: stále je nejdůležitějším nápojem
- Káva a čaj: bez cukru a mléka
- Nápoje s nízkým obsahem cukru: jako jsou ovocné šťávy s nízkým obsahem cukru, nebo nápoje na bázi kokosové vody
Fáze konsolidace
Během poslední fáze diety konsolidace se zaměřte na udržení nově získaných zdravých návyků. Nápoje povolené v této fázi zahrnují:
- Voda: pitná voda by měla být vaším nejlepším přítelem
- Káva a čaj: bez cukru a mléka jako v předchozích fázích
- Ovoce a zeleninové šťávy: dopřejte si čerstvě vymačkané šťávy z ovoce a zeleniny
S Dukanovou dietou můžete pít řadu nápojů, ale je důležité poznamenat, že alkohol není povolen v žádné z fází a měli byste se vyhýbat nápojům vysokým obsahem cukru. Místo toho pijte vodu, kávu a čaj bez přidaného cukru a dopřejte si čerstvě vymačkané ovoce a zeleninové šťávy. S těmito nápoji budete mít během každé fáze dostatek tekutin, abyste udrželi svoje tělo hydratované a zdravé.
Zdroj: https://www.healthline.com/
Povolené nápoje pro každou fázi Dukanovy diety
Fáze útoku:
V této fázi je povoleno pít vodu, čaj, kávu bez cukru, neperlivou minerálku a limetkovou šťávu.
Fáze kráčejícího postupu:
Kromě výše zmíněných nápojů je v této fázi povoleno pít také nápoje s mlékem (neplnotučným a neslazeným), celozrnnou ovocnou šťávu a horkou čokoládu, kterou si připravíte z kakaa, mléka, sladidla a škrobu.
Fáze upevňování:
V této fázi se můžete napít vína (1 sklenka denně), piva (1 malé pivo denně) a dalších ovocných a zeleninových šťáv.
Dukanova Dieta Povolené Potraviny
Co si můžete dopřát?
Pokud se chystáte držet Dukanovu dietu, pravděpodobně vás zajímá, co můžete jíst. Celkově je dieta založena na vysokém příjmu bílkovin a nízkém příjmu sacharidů. Existuje však mnoho jídel a potravin, které jsou povolené během této diety.
Povolené potraviny zahrnují všechny druhy masa, včetně vepřového, hovězího, kuřecího a ryb. Vajíčka jsou také povolená, ale s omezením. Mléčné výrobky jsou povoleny ve formě jogurtů nebo sýrů s nízkým obsahem tuku, ale opět s omezením. Zelenina jako rajčata, okurky, ředkvičky a špenát jsou také povoleny.
Pozor na zakázané potraviny
Existuje však také seznam zakázaných potravin, které byste měli při této dietě vynechat. Patří sem například cukr, rýže, těstoviny, kukuřice, banány, hrozny, ořechy nebo bílý chléb. Tyto potraviny jsou bohaté na sacharidy a nejsou povoleny v rámci Dukanovy diety.
Pokud plánujete držet Dukanovu dietu, je důležité být obezřetný při výběru potravin a nezapomínat na omezení na konkrétní druhy potravin. Sledováním správného stravování a dodržováním správného jídelníčku můžete dosáhnout úspěchu na této dietě.
Pro více informací o Dukanově dietě si můžete přečíst článek na Wikipedii.
Povolené nápoje pro každou fázi diety Dukanova:
- První fáze: voda, káva, zelený čaj, bylinné čaje, Coca-Cola Zero, žádné alkoholické nápoje
- Druhá fáze: stejné jako v první fázi + dietní limonády, kompoty a zázvorový čaj
- Třetí fáze: stejné jako v druhé fázi + malá množství červeného vína (1-2 sklenice týdně)
- Čtvrtá fáze: vše z předchozích fází + bílé víno, vysoce kvalitní pivo (max. 2 sklenice denně), nealkoholické pivo
