5 zdravotních výhod pití teplé vody po ránu

Vyrostli jsme a poslouchali jsme, jak naši starší zdůrazňují důležitost zůstat hydratovaní. Bez ohledu na naše zdravotní problémy nám bylo z nějakých pádných důvodů pravidelně řečeno, abychom pili vodu. Nejen, že pomáhá předcházet dehydrataci, ale také posiluje náš imunitní systém a chrání nás před škodlivými viry a bakteriemi. Navíc, i když většina lidí dává přednost pití studené vody, pití teplé vody má řadu výhod, zejména brzy ráno, jak vysvětluje Vedika Premani, klinická dietoložka, Sir HN Reliance Foundation Hospital, Mumbai, do týmu OnlyMyHealth. Zde je seznam výhod, které zmínila…

Přečtěte si také: Expert odpovídá, zda je bezpečné přidávat med do teplé vody

Pomáhá trávicí soustavě

Starobylá praxe ájurvédské medicíny obhajuje začátek dne teplou vodou. Teplá voda má četné gastrointestinální výhody, včetně zlepšení trávení, snížení metabolického odpadu, napnutí střev a poskytnutí nezbytných minerálů. studie zveřejněno v World Journal of Pharmaceutical Research.

Kromě toho může být ranní pití teplé vody užitečné pro jednotlivce, kteří často pociťují zažívací potíže, plynatost, plynatost nebo nadýmání, řekl Premani a dodal, že také pomáhá zmírnit zácpu zvýšením motility střev, což se týká pohybu potravy z ústy přes jícen, žaludek, tenké a tlusté střevo a ven z těla.

A výzkumný papír prezentovaná na konferenci Abstract Proceedings International Scholars Conference v roce 2019 zjistila, že pití 500 ml teplé vody denně po dobu 3 dnů pomohlo léčit zácpu u 25 lidí s občasnými pohyby střev. První den mělo 56 % stolici, v následujících dnech se zvýšilo na 76 % a 80 %.

Podporuje transport živin

Po trávení a absorpci živin, jako jsou vitamíny a minerály, v gastrointestinálním traktu se dostávají do krevního oběhu a jsou přenášeny po celém těle. Pití teplé vody pomáhá podporovat tento proces rozšířením krevních cév a zvýšením krevního oběhu. Zajišťuje, že všechny základní živiny jsou dodány do buněk a orgánů pro správné fungování a udržení celkového zdraví.

Reguluje tělesnou teplotu

Vzhledem k tomu, že teplá voda působí jako vazodilatátor, což znamená, že rozšiřuje cévy a zlepšuje průtok krve, pomáhá také regulovat tělesnou teplotu. V ideálním případě je normální tělesná teplota udržována kolem 98,6 stupňů Fahrenheita nebo 37 stupňů Celsia. Je regulován hypotalamem v mozku, který spouští reakce, jako je pocení nebo třes, aby se upravila a udržela vnitřní teplota.

Přečtěte si také: Nošení ponožek do postele je v pořádku, ale zde jsou 3 věci, které je třeba zvážit

Detoxikace

Výhody pití teplé vody ráno přesahují metabolickou a trávicí sféru, řekl Premani.

Podle dietologa může napomáhat i detoxikaci, procesu, při kterém se z těla vylučují škodlivé látky, často přes játra a další orgány. Dodala, že může pomoci vyplavit toxiny a odpadní látky z těla zvýšením motility střev a že detoxikační účinek může přispět ke zdravější pokožce a zlepšení celkové pohody.

Pitná voda nabízí výhody při hubnutí

Bez ohledu na to, zda je teplá nebo studená, pitná voda obecně poskytuje několik výhod, včetně hubnutí. Říká se, že podporuje pocit plnosti, snižuje příjem kalorií, podporuje metabolismus a zároveň podporuje optimální tělesné funkce, včetně metabolismu tuků.

Podle roku 2010 studie publikované v časopise Obesity, výzkumníci zjistili, že lidé, kteří vypili 500 ml vody před každým jídlem, zhubli během 12 týdnů asi o 2 kg více než lidé, kteří nepili vodu před jídlem.

Dříve studie (2003) publikovaný v Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism také zjistil, že pití 500 ml čisté vody (při pokojové teplotě) zvýšilo rychlost metabolismu mužů i žen o 30 %, což vedlo ke zvýšenému spalování kalorií po dobu asi jedné hodiny.

Závěr

Zůstat hydratovaný je nanejvýš důležité. I když začátek dne s teplou sklenicí vody může mít své vlastní další výhody, klíčem je být dostatečně hydratovaný. Většina lidí potřebuje asi čtyři až šest šálků čisté vody každý den, podle Harvard TH Chan School of Public Health. Zdravotní orgán však naznačuje, že rozsah se může lišit v závislosti na individuálním příjmu vody z jiných nápojů a potravinových zdrojů, přičemž je třeba vzít v úvahu také úroveň jejich aktivity, zda trpí nebo netrpí určitými zdravotními problémy a/nebo zda přijímá určité léky.